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다이어트 김밥

Name: 다이어트 김밥
Total time: 30 min
Yield: 195 g
Ingredients: 수지스 그릴드 닭가슴살 50 g; 구운김(조미하지 않음) 5 장; 참치캔 50 회분(1/2캔); 생 양배추 35 인분; 생 달걀 55 개

조리 30분 난이도 NORMAL 214 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

수지스 그릴드 닭가슴살 50 g
구운김(조미하지 않음) 2 장
참치캔 0.5 회분(1/2캔)
생 양배추 0.5 인분
생 달걀 1 개

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 5.79 g 11%

단백질 34.61 g 65%

지방 5.77 g 24%

제공량 195g

조리 순서

1

양배추 채썰어 계란물해서 지단만들기
2

참치 기름 빼고 준비
3

닭가슴살 먹기 좋게 잘라서 준비
4

김 깔고 지단 깔기
5

그위에 참치, 닭가슴살 고르게 펴서 넣기
6

말아주면 완성!

다이어트 김밥

AI 영양사 앤디