이정현 닭고기 대파 덮밥 신상출시 편스토랑 KBS2 315회 260327

이정현표 닭고기 대파 덮밥! 껍질부터 바삭하게 구운 닭다리살에 간장 불맛 양념을 입힌 뒤 반숙 달걀을 올려 완성하는 든든한 한 그릇 요리예요. 신상출시 편스토랑 KBS2 315회 260327 이정현

조리 27분 난이도 NORMAL 670 kcal
이정현 닭고기 대파 덮밥 신상출시 편스토랑  KBS2 315회 260327 완성 사진
재료
주재료
  • 순살 닭다리살 300 g
  • 대파 1 대
  • 양배추 0.12 개
  • 210 g
  • 아보카도오일(또는 식용유) 적당히
  • 꽈리고추 2 개
  • 반숙 달걀 1 개
양념/소스
  • 양조간장 3 큰술
  • 청주 1 큰술
  • 프락토 올리고당 2 큰술
  • 양조식초 1 큰술
  • 소금 적당히
  • 후추 적당히
영양 요약
탄수화물 73 g 44%
단백질 37 g 22%
지방 27 g 34%
제공량 530
조리 순서
  1. 1

    대파 흰대는 4cm 길이로 썰어 반 자르고 초록 부분은 4cm로 썬다. 양배추를 도톰하게 채 썬다.

  2. 2

    닭다리살에 소금을 뿌려 간한 뒤 팬에 기름을 두르고 껍질 쪽부터 중불에서 노릇하게 굽고 한입 크기로 자른다.

  3. 3

    닭에서 나온 기름에 대파와 양배추를 넣고 함께 볶는다.

  4. 4

    채소의 숨이 죽으면 팬 한쪽에 기름을 모아 간장을 넣어 살짝 태우듯 끓여 불맛을 낸다.

  5. 5

    청주 1큰술, 올리고당 2큰술, 양조식초 1큰술을 넣고 볶은 뒤 불 끄기 전 토치로 한 번 더 불맛을 입히고 후추를 뿌린다.

  6. 6

    꽈리고추를 채 썰어 기름에 살짝 볶고 토치로 불향을 더해 고명을 만든다.

  7. 7

    도시락에 밥 → 양배추 → 닭고기와 대파 순으로 담고 반숙 달걀과 꽈리고추 고명을 올리면 완성한다.

맞춤 상담 Q&A
Q. 닭고기 대파 덮밥의 핵심 재료는 뭔가요?
닭고기 대파 덮밥의 핵심 재료는 순살 닭다리살과 대파입니다. 닭다리살은 부드럽고 풍부한 육즙을 내며, 대파는 불에 볶아 감칠맛과 식감이 더해져 이 요리의 정체성을 만들어줍니다.
Q. 닭고기 대파 덮밥의 맛은 어떤가요?
껍질부터 바삭하게 구운 닭다리살에 간장 불맛 양념이 더해져 깊고 진한 풍미를 느낄 수 있습니다. 대파와 양배추로 아삭한 식감, 반숙 달걀로 고소함과 부드러움, 꽈리고추 고명으로 약간의 매콤함이 더해져 다양한 맛과 식감이 어우러지는 한 그릇 요리입니다.
Q. 닭고기 대파 덮밥의 칼로리와 영양 성분은 어떻게 되나요?
1인분 기준 전체 중량은 약 530g이며, 열량은 670kcal입니다. 탄수화물이 73g(44%), 단백질이 37g(22%), 지방이 27g(34%)로 구성되어 있습니다. 주 재료와 조리법을 고려할 때 단백질과 지방이 고루 포함된 든든한 식사입니다.
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