황태매콤 콩 주먹밥 다이어트 한 끼 300칼로리 쥬비스 다이어트 식단 가격 부담 없이 집에서 만들기
쥬비스 다이어트 콩 주먹밥을 집에서! 고단백 저칼로리 황태와 서리태로 만든 매콤한 한 끼 식단, 개당 약 44kcal로 6개에 약 261kcal. 매콤한 맛에 다이어트 중에도 즐겁게 먹을 수 있어요.
재료
주재료
- 현미밥 100 g
- 삶은 서리태 35 g
- 황태채 20 g
- 양파 15 g
- 청양고추 10 g
양념/소스
- 고추장 0.5 T
- 간장 0.5 t
- 알룰로스 0.3 t
- 참기름 0.5 t
영양 요약
탄수화물
36 g
55%
단백질
16 g
25%
지방
5 g
8%
조리 순서
-
1
황태채는 찬물에 5분 불린 뒤 물기를 꼭 짠다
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2
양파와 청양고추는 잘게 다진다
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3
팬에 황태채, 양파, 청양고추를 넣고 고추장, 간장, 알룰로스를 넣어 중불로 3분 볶는다
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4
현미밥과 삶은 서리태를 고루 섞는다
-
5
황태 볶음을 밥에 넣고 참기름을 둘러 고루 섞는다
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6
재료를 30g씩 계량해 주먹밥 모양으로 빚는다 (총 6개)
맞춤 상담 Q&A
Q. 이 요리의 핵심 재료는 뭔가요?
이 요리의 핵심 재료는 황태채와 삶은 서리태입니다. 황태채는 단백질이 높고 칼로리가 낮아서 다이어트에 적합하며, 삶은 서리태는 고소함과 영양을 더해줍니다.
Q. 황태매콤 콩 주먹밥의 맛은 어떤가요?
황태매콤 콩 주먹밥은 매콤하면서 고소하고 건강한 맛이 특징입니다. 고추장과 청양고추가 더해져 매운맛이 살아있고, 서리태와 현미밥이 밸런스를 이룹니다.
Q. 황태매콤 콩 주먹밥의 칼로리는 어떻게 되나요?
황태매콤 콩 주먹밥은 6개 기준 총 약 261kcal이며, 개당 약 44kcal입니다. 탄수화물은 36g(55%), 단백질은 16g(25%), 지방은 5g(8%)로 고단백 저칼로리 식단에 적합합니다.
Q. 황태매콤 콩 주먹밥에 포함된 저당 재료는 무엇인가요?
알룰로스가 포함되어있어 설탕 대신 달콤함을 내면서 당 함량을 낮게 유지할 수 있습니다. 식약처 기준 저당 태그가 적용됩니다.
