박용우 스위치온 박용우 다이어트 3주차 허용식 에어프라이어 당근 요거트 딥 식단, 식단표 / 몸무게, 체중 감량 후기
무가당 요거트에 당근 스틱을 찍어 먹는 스위치온 1주차 허용 간식. 베타카로틴이 풍부한 당근과 단백질 높은 그릭요거트 조합으로 포만감은 높고 칼로리는 낮은 다이어트 간식입니다. 박용우
재료
주재료
- 당근 1 개
- 무가당 그릭요거트 150 g
- 오이 1 개
양념/소스
- 레몬즙 1 t
- 소금 적당히
- 딜(또는 파슬리 가루) 적당히
- 다진 마늘 0.3 t
영양 요약
탄수화물
16 g
31%
단백질
6 g
24%
지방
2 g
7%
조리 순서
-
1
당근은 껍질을 벗기고 길쭉한 스틱 모양으로 썬다
-
2
오이도 당근과 같은 크기로 썬다
-
3
그릭요거트에 레몬즙, 소금, 딜을 넣고 잘 섞어 딥 소스를 만든다
-
4
그릇에 요거트 딥 소스를 담고 당근과 오이 스틱을 주변에 꽂아 낸다
맞춤 상담 Q&A
Q. 이 요리의 핵심 재료는 뭔가요?
이 요리의 핵심 재료는 당근과 무가당 그릭요거트입니다. 당근은 스틱 형태로 준비되어 식감과 영양을 더하며, 그릭요거트는 소스를 만들어 단백질과 풍미를 책임집니다.
Q. 당근 요거트 딥의 맛은 어떤가요?
당근 요거트 딥은 신선한 당근과 오이의 아삭한 식감, 그릭요거트와 레몬즙, 딜, 소금이 어우러진 상큼하고 담백한 맛이 특징입니다. 무가당 그릭요거트 덕분에 부드러움을 느낄 수 있습니다.
Q. 당근 요거트 딥의 칼로리와 영양 비중은 어떻게 되나요?
이 음식은 220g 기준으로 약 98kcal이며, 탄수화물 16g(31%), 단백질 6g(24%), 지방 2g(7%)로 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다.
