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블루베리 오나오

Name: 블루베리 오나오
Total time: 10 min
Yield: 173 g
Ingredients: 아몬드브리즈 언스위트 65 ml; 그릭요거트 20 g; 치아시드 8 g; 엑스트라 띡 롤드 오트 30 g; 그릭요거트 10 g; 블루베리 20 인분(10개); 다이어트 그래놀라 20 g

조리 10분 난이도 EASY 274 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

아몬드브리즈 언스위트 65 ml
그릭요거트 20 g
치아시드 8 g
엑스트라 띡 롤드 오트 30 g

양념/소스

그릭요거트 10 g
블루베리 20 인분(10개)
다이어트 그래놀라 20 g

영양 요약

탄수화물 36.98 g 52%

단백질 10.06 g 14%

지방 10.42 g 33%

제공량 173g

조리 순서

1

오트밀 크게 3스푼, 치아시드 1스푼, 아몬드 브리즈 적당히, 그릭요거트 2스푼 넣고 섞기
2

냉장고에 3시간 이상 넣어두기
3

완성된 베이스에 그릭요거트 1스푼, 그래놀라, 블루베리 올리고 - 완성!

블루베리 오나오

AI 영양사 앤디