마운자로 위고비 단약 요요 방지 다이어트음식 저칼로리 닭안심 야채 수프
마운자로·위고비 단약 후 속이 부담스럽지 않은 다이어트음식이 필요하다면 닭안심 야채 수프를 추천해요! 닭안심은 닭가슴살보다 더 부드럽고 지방이 적어 요요 방지 식단으로 딱이에요. 한 그릇이면 하루 단백질의 절반을 채울 수 있어요.
재료
주재료
- 닭안심 200 g
- 당근 0.5 개
- 셀러리 1 대
- 양파 0.5 개
- 브로콜리 0.5 개
- 물 700 ml
양념/소스
- 소금 적당히
- 후추 적당히
- 월계수잎 1 장
- 허브 솔트 0.5 t
영양 요약
탄수화물
25 g
46%
단백질
40 g
36%
지방
2.5 g
18%
조리 순서
-
1
닭안심은 찬물에 담가 잡내를 제거한다
-
2
냄비에 물과 월계수잎을 넣고 끓인다
-
3
당근, 셀러리, 양파를 큼직하게 썰어 넣는다
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4
닭안심을 넣고 중불에서 20분 끓인다
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5
닭안심을 건져 결대로 찢어 다시 넣는다
-
6
브로콜리를 넣고 5분 더 끓인 후 소금, 허브 솔트로 간한다
맞춤 상담 Q&A
Q. 이 요리의 핵심 재료는 뭔가요?
닭안심은 단백질과 부드러운 식감을 책임지는 핵심 재료입니다. 당근, 셀러리, 양파, 브로콜리 등 신선한 야채들이 풍미와 포만감을 더해줘요.
Q. 위고비·마운자로 복용 중에 먹어도 괜찮은 음식인가요?
닭안심과 신선한 야채, 그리고 최소한의 소금과 허브 솔트만 사용하여 만든 저탄수·고단백 수프이므로 부담 없이 요요 방지 식단으로 활용할 수 있습니다.
Q. 이 음식은 포만감이 오래 유지되는 이유가 있나요?
닭안심과 야채를 큼직하게 썰어 넣어 씹는 포만감이 높아요. 단백질과 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 느낄 수 있습니다.
Q. 요리할 때 풍미를 높일 수 있는 팁이 있을까요?
월계수잎을 넣으면 잡내가 사라지고 수프의 향이 깊어집니다. 야채를 크게 썰어서 함께 익히면 식감과 포만감이 동시에 좋아져요.
Q. 칼로리와 영양성분이 어떻게 되나요?
한 그릇에 총 220kcal로, 탄수화물 25g(46%), 단백질 40g(36%), 지방 2.5g(18%)입니다. 저탄수·고단백 식단을 지향할 때 좋은 선택입니다.
