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양배추덮밥(매콤ver.)

Name: 양배추덮밥(매콤ver.)
Yield: 470 g
Ingredients: 기름 뺀 참치 100 g; 수란 50 개; 조미김 4 인분; 현미밥 105 공기; 생 양배추 70 인분; 다진 마늘 5 티스푼; 참기름 10 스푼; 알룰로스 액상 20 스푼; 사과 식초 100 ml; 고춧가루 6 스푼

난이도 NORMAL 539 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

기름 뺀 참치 100 g
수란 1 개
조미김 1 인분
현미밥 0.5 공기
생 양배추 1 인분

양념/소스

다진 마늘 5 티스푼
참기름 10 스푼
알룰로스 액상 20 스푼
사과 식초 100 ml
고춧가루 6 스푼

영양 요약

탄수화물 70.34 g 46%

단백질 34.91 g 23%

지방 21.49 g 31%

제공량 470g

조리 순서

1

양념을 섞어 미리 만든다
2

양배추채와 양념을 섞는다
3

밥 위에 참치,양념된 양배추,김,수란을 올려 먹는다

양배추덮밥(매콤ver.)

AI 영양사 앤디