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애호박 짜글이_유지만

316 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치액 5 g
  • 순후추 1 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 두부 200 g
  • 알룰로스 액상 1 스푼
  • 저당 볶음고추장 15 g
  • 간장 1 회분
  • 고춧가루 1 스푼
  • 청양고추 3.4 g
  • 양파 0.5 개
  • 생 애호박 300 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 48.65 g 50%
단백질 25.57 g 26%
지방 10.45 g 24%
제공량 637.4g
조리 순서
  1. 1

    애호박 한개 반달, 양파 반개 깍뚝 썰어서 준비

  2. 2

    올리브유 두른 팬에 야채 반 정도 익혀주기

  3. 3

    두부 200g, 썰거나 부숴서 넣기

  4. 4

    소스! 저당고추장1, 고춧가루1, 간장2, 알룰로스1.5, 다진마늘1, 참치액1, 후추0.5, 물 종이컵 반컵 만들어서 넣기

  5. 5

    7분정도 더 졸여준 후 밥과 함께

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