티라미수 오나오

커피(카누) 뜨거운물 2큰술에 녹인다

오트밀 3스푼, 치아씨드1스푼, 우유(저지방,아몬드 등 액체류)50ml, 커피물, 코코아파우더 1작은(약2g), 단백질파우더 1스쿱(약14g) 넣고 가루 안보일 때까지 섞는다

플레인요거트 50g정도 부어주고 그 위에 코코아가루 뿌려준다

냉장고에 넣어 다음날 토핑해서 먹는다(그래놀라 등)