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참마양배추덮밥

Name: 참마양배추덮밥
Total time: 15 min
Yield: 317 g
Ingredients: 찐양배추 100 인분; 생 달걀 55 개; 참치마요 삼각김밥 110 개; 페페론치노 5 g; 참소스 25 ml; 직화파기름 굴소스 22 g

15분컷 점심 도시락

조리 15분 난이도 EASY 409 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

찐양배추 1 인분
생 달걀 1 개
참치마요 삼각김밥 1 개

양념/소스

페페론치노 5 g
참소스 25 ml
직화파기름 굴소스 22 g

영양 요약

탄수화물 62.2 g 62%

단백질 16.15 g 16%

지방 9.97 g 22%

제공량 317g

조리 순서

1

삼김 두 개 바닥에 깔고 계란 하나 톡
2

양배추는 채썰어서 씻고 쪄서 올려요
3

굴소스 1큰술 참치액/참소스 등 1큰술 (양배추 간용)

참마양배추덮밥

AI 영양사 앤디