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오트밀참치미역죽

Name: 오트밀참치미역죽
Total time: 10 min
Yield: 341.5 g
Ingredients: 귀리(오트밀) 40 g; 살코기 참치 42.5 캔; 물 250 ml; 자른 미역 3 g; 멸치액젓 5 g; 소금 1 회분(1/3작은술)

조리 10분 난이도 EASY 253 kcal

재료

주재료

귀리(오트밀) 40 g
살코기 참치 0.5 캔
물 250 ml
자른 미역 3 g

양념/소스

멸치액젓 5 g
소금 1 회분(1/3작은술)

영양 요약

탄수화물 27.53 g 43%

단백질 14.26 g 22%

지방 9.86 g 35%

제공량 341.5g

조리 순서

1

냄비에 물 250ml,오트밀 40g,미역 한줌 넣고 끓여준다.
2

끓기 시작하면 마일드참치캔 반개 넣고 저어준다.
3

걸쭉해질때까지 저어주다가 참치액젓 한스푼,소금 한꼬집 넣고 간 해주면 완성.

오트밀참치미역죽

AI 영양사 앤디