목록으로 가기

치즈폭탄그라탕 작게

Name: 치즈폭탄그라탕 작게
Total time: 10 min
Yield: 213 g
Ingredients: 새송이버섯 20 g; 후레쉬 모짜렐라 28 g; 생 달걀 55 개; 부드러운 닭가슴살 소금맛 40 g; 양파 30 g; 토마토퓨레 25 g; 오트밀 15 g

조리 10분 난이도 EASY 275 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

새송이버섯 20 g
후레쉬 모짜렐라 28 g
생 달걀 1 개
부드러운 닭가슴살 소금맛 40 g
양파 30 g
토마토퓨레 25 g
오트밀 15 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 18.5 g 27%

단백질 24.22 g 35%

지방 11.69 g 38%

제공량 213g

조리 순서

1

오트밀과 토마토퓨레(스파게티소스 가능)를 섞는다
2

나머지 재료(양파, 닭가슴살, 계란-노른자는 터뜨려주기, 모짜렐라치즈, 참치) 다 넣는다
3

전자렌지에 5분정도(사양에 따라 그 이상)

치즈폭탄그라탕 작게

AI 영양사 앤디