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워터참치 닭가슴살 포케 밥없음

포케

조리 15분 난이도 EASY 482 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

두부구이 1 인분
동원참치 살코기 인 워터 1 캔
생 닭가슴살 60 g
생 오이 1 인분
양상추 샐러드 1 인분

양념/소스

들기름 14 테이블스푼
소금 1 회분(1/3작은술)
현미식초 15 g
와사비 10 회분
풋고추 25 개
마요네즈(저칼로리) 15 스푼
알룰로스 액상 20 스푼

영양 요약

탄수화물 31.24 g 23%

단백질 42.89 g 31%

지방 27.59 g 46%

제공량 530g

조리 순서

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