상추겉절이

상추겉절이 레시피, 입맛 없을 때 즉석에서 가볍게 버무려 먹기 좋아요!

조리 5분 난이도 EASY 65 kcal
#비건 #저당 #저속노화
상추겉절이 완성 사진
재료
주재료
  • 상추 80 g
  • 양파 20 g
  • 대파 10 g
양념/소스
  • 진간장 1 큰술
  • 고춧가루 1 큰술
  • 매실액 1 큰술
  • 다진 마늘 0.25 큰술
  • 참기름 1 티스푼
  • 통깨 0.25 티스푼
영양 요약
탄수화물 8 g 49%
단백질 2 g 12%
지방 3 g 39%
제공량 120g
조리 순서
  1. 1

    상추는 찬물에 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거한 뒤 한입 크기로 손으로 뜯어 준비합니다.

  2. 2

    양파는 얇게 채 썰고 대파는 잘게 다져 고명 겸 양념 베이스로 준비합니다.

  3. 3

    볼에 진간장, 고춧가루, 매실액, 다진 마늘을 넣고 설탕 대신 매실액의 점도를 이용해 골고루 섞어줍니다.

  4. 4

    준비한 상추와 양파를 볼에 넣고 손끝으로 가볍게 털듯이 버무려 숨이 너무 죽지 않게 조절합니다.

  5. 5

    마지막에 참기름과 통깨를 두르고 한 번만 살짝 뒤섞어 향을 입힌 뒤 즉시 접시에 담아냅니다.

맞춤 상담 Q&A
Q. 이 요리의 맛을 좌우하는 핵심 재료는 무엇인가요?
상추의 신선함과 진간장, 고춧가루의 비율이 중요합니다. 특히 물기를 완전히 제거한 상추를 사용해야 양념이 겉돌지 않고 본연의 맛을 살릴 수 있습니다.
Q. 상추의 식감을 살리는 조리 포인트가 있나요?
상추는 열과 마찰에 약하므로 손끝으로 가볍게 털듯이 버무리는 것이 핵심입니다. 너무 강하게 무치면 숨이 빨리 죽어 아삭한 식감이 사라지니 주의하세요.
Q. 1인분 기준 영양 성분은 어떻게 되나요?
1인분(120g) 기준 약 65kcal이며, 탄수화물 8g, 단백질 2g, 지방 3g으로 구성되어 가벼운 식단 관리에 적합합니다.
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