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양배추 볶음밥

Name: 양배추 볶음밥
Total time: 15 min
Yield: 736 g
Ingredients: 파 25 g; 잡곡밥 50 g; 현미귀리곤약밥 150 g; 생 달걀 55 개; 동원참치 살코기 90 g; 표고버섯 30 g; 생 당근 70 g; 생 양배추 200 g; 소금 1 회분(1/3작은술); 굴소스 15 g; 진간장 20 ml; 올리브유 30 스푼

조리 15분 난이도 EASY 914 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

파 25 g
잡곡밥 50 g
현미귀리곤약밥 150 g
생 달걀 1 개
동원참치 살코기 90 g
표고버섯 30 g
생 당근 70 g
생 양배추 200 g

양념/소스

소금 1 회분(1/3작은술)
굴소스 15 g
진간장 20 ml
올리브유 30 스푼

영양 요약

탄수화물 81.29 g 35%

단백질 36.83 g 16%

지방 51.26 g 49%

제공량 736g

조리 순서

1

야채를 단단한 것 부터 순서대로 볶는다
2

참치와 계란을 익혀준다
3

밥 넣고 볶는다
4

간장, 굴소스, 소금으로 간을 해준다
5

파슬리 뿌려 완성

양배추 볶음밥

AI 영양사 앤디