닭불곱창

닭불곱창 레시피, 스트레스 풀고 싶은 날 매콤하게 즐기기 좋아요!

조리 25분 난이도 NORMAL 585 kcal
#고단백 #저탄수
닭불곱창 완성 사진
재료
주재료
  • 닭다리살 150 g
  • 소곱창(초벌) 100 g
  • 양파 50 g
  • 대파 30 g
  • 청양고추 10 g
  • 깻잎 10 g
양념/소스
  • 고추장 1 큰술
  • 고춧가루 4 큰술
  • 진간장 1 큰술
  • 다진 마늘 1 큰술
  • 올리고당 1 큰술
  • 맛술 1 큰술
  • 참기름 1 티스푼
  • 후춧가루 0.25 티스푼
영양 요약
탄수화물 18 g 12%
단백질 42 g 28%
지방 39 g 59%
제공량 350g
조리 순서
  1. 1

    닭다리살과 초벌 된 소곱창을 3cm 크기로 한입 먹기 좋게 손질합니다.

  2. 2

    고추장, 고춧가루, 간장, 다진 마늘 등 모든 양념 재료를 섞어 1인분 분량의 양념장을 만듭니다.

  3. 3

    팬을 중불로 달군 뒤 기름을 두르지 않고 소곱창을 먼저 올려 기름이 배어 나올 때까지 3분간 굽습니다.

  4. 4

    곱창 기름이 올라오면 손질한 닭다리살과 양념장을 넣고 강불에서 가열하며 수분을 날리듯 빠르게 볶습니다.

  5. 5

    고기가 80% 정도 익었을 때 양파와 대파를 넣고 채소의 숨이 죽을 때까지 중강불을 유지하며 조리합니다.

  6. 6

    불을 끄기 직전 청양고추와 깻잎을 넣고 참기름을 둘러 잔열로 가볍게 버무려 완성합니다.

맞춤 상담 Q&A
Q. 이 요리의 맛을 좌우하는 핵심 재료는 무엇인가요?
초벌 된 소곱창이 핵심입니다. 곱창에서 나오는 천연 지방이 닭다리살과 양념에 녹아들어 고소하고 진한 풍미를 결정하기 때문입니다.
Q. 조리 시 불 조절은 어떻게 해야 실패하지 않을까요?
곱창은 중불에서 서서히 기름을 내고, 양념을 넣은 후에는 강불로 올려 빠르게 볶아야 합니다. 그래야 재료에서 물이 생기지 않고 불맛이 살아있는 닭불곱창이 됩니다.
Q. 1인분 기준 영양 성분은 어떻게 되나요?
본 레시피의 1인분(350g) 기준 칼로리는 585kcal입니다. 특히 단백질이 42g으로 매우 풍부하며, 탄수화물은 18g 수준으로 낮아 든든한 고단백 식단으로 적합합니다.
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