양배추 참치김밥

조리 30분 난이도 NORMAL 407 kcal
#다이어트 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 마요네즈 1 스푼
  • 생 양배추 1 인분
  • 생 달걀 1 개
  • 묵은지 10 g
  • 기름 뺀 참치 100 g
  • 로메인 상추 0.2 회분(10장)
  • 구이김밥용김 22 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 18.38 g 18%
단백질 40.09 g 40%
지방 18.53 g 42%
제공량 286g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채썬다

  2. 2

    당근을 채썰고 소금에 살짝 절인다

  3. 3

    달걀을 풀어 계란지단을 만든다

  4. 4

    참치캔은 기름을 빼고 마요네즈와 소금, 후추로 버무린다

  5. 5

    김발에 김을 올리고 밥을 얇게 편다

  6. 6

    밥 위에 양배추, 당근, 계란지단, 참치 순으로 올린다

  7. 7

    끝에서부터 단단하게 말아준다

  8. 8

    먹기 좋은 크기로 썬다

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