제철 참외 저당 그릭요거트볼 다이어트 디저트 레시피
5월 제철 참외로 만드는 저당 다이어트 그릭요거트볼이에요! 달콤하고 아삭한 참외를 그릭요거트와 함께 먹으면 수분 보충과 단백질을 동시에 챙길 수 있어요. 참외는 베타카로틴·비타민 C가 풍부해 피부 건강에도 도움이 돼요. 다이어트 중에 단 것이 당길 때 부담 없이 즐기기 좋아요!
재료
주재료
- 참외 적당히
- 그릭요거트 150 g
- 그라놀라 2 큰술
- 민트잎 적당히
양념/소스
- 알룰로스 1 작은술
- 레몬즙 적당히
영양 요약
탄수화물
22 g
56%
단백질
9 g
23%
지방
3.5 g
21%
조리 순서
-
1
1. 참외를 반으로 갈라 씨를 제거하고 반은 깍둑썰기, 반은 얇게 슬라이스한다.
-
2
2. 그릭요거트에 알룰로스·레몬즙을 넣어 살살 섞는다.
-
3
3. 볼에 그릭요거트를 담는다.
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4
4. 참외를 위에 예쁘게 올린다.
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5
5. 그라놀라와 민트잎을 올려 완성.
맞춤 상담 Q&A
Q. 이 요리의 핵심 재료는 뭔가요?
제철 참외와 그릭요거트가 이 요리의 핵심 재료입니다. 참외는 달콤하고 아삭한 식감을 주고, 그릭요거트는 단백질 보충과 고소함이 특징입니다.
Q. 참외 그릭요거트볼의 맛은 어떤가요?
참외 그릭요거트볼은 신선한 참외의 달콤함과 아삭함, 그리고 그릭요거트의 풍부한 질감이 조화를 이룹니다. 알룰로스로 자연스러운 단맛이 더해지고, 그라놀라와 민트잎이 상큼함과 고소함을 더해줍니다.
Q. 칼로리와 영양성분이 궁금해요.
1회 제공량(200g) 기준 칼로리는 약 155kcal입니다. 탄수화물 22g(56%), 단백질 9g(23%), 지방 3.5g(21%)의 영양 비율을 보입니다.
