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두부계란치즈그라탕

Name: 두부계란치즈그라탕
Total time: 5 min
Yield: 424 g
Ingredients: 곰곰 우리콩 두부 250 g; 후레쉬 모짜렐라 보코치니 20 g; 시칠리아 페페론치노 아라비따 94 g; 생 달걀 55 개; 순후추 5 g

조리 5분 난이도 EASY 443 kcal

재료

주재료

곰곰 우리콩 두부 250 g
후레쉬 모짜렐라 보코치니 20 g
시칠리아 페페론치노 아라비따 94 g
생 달걀 1 개

양념/소스

순후추 5 g

영양 요약

탄수화물 21.28 g 20%

단백질 36.11 g 33%

지방 22.84 g 47%

제공량 424g

조리 순서

1

두부반모를 그릇에 담는다
2

달걀하나를 넣고 두부를 으깨면서 섞어준다
3

후추를 살짝뿌려 섞어준다
4

토마토소스를 덮어준다
5

모차렐라치즈를 덮어준다
6

전자렌지에 5분정도 돌린다

두부계란치즈그라탕

AI 영양사 앤디