🥜피넛버터 오나오🥛
아침으로 먹으면 하루종일 혈당 걱정 Zero ᕕ( ⁰ ▽ ⁰ )ᕗ
재료
주재료
- 볶은 호두 3 g
- 볶은 마카다미아 3 g
- 볶은 아몬드 3 g
- 슈퍼너츠 피넛버터 크런치 15 g
- 알룰로스 액상 2 스푼
- 두유 그릭요거트 30 g
- 아몬드브리즈 언스위트 100 ml
- 치아시드 12 g
- 귀리(오트밀) 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물
63.42 g
52%
단백질
15.2 g
13%
지방
18.97 g
35%
조리 순서
-
1
컵에 오트밀 30g,치아시드 한스푼,아몬드 브리즈 언스위트 잠길정도로 붓기
-
2
위에 요거트 아무거나 두스푼,알룰로스 2스푼 올려주는데 두유 그릭요거트 추천!
-
3
100%땅콩버터 한스푼 올리고 건과류 아무거나 쪼개서 넣기
-
4
냉장고에 넣어뒀다가 다음날 꺼내면 끝!
