치즈함박스테이크

치즈함박스테이크 레시피, 아이들 간식이나 든든한 저녁 식사가 고민될 때 준비하기 좋아요!

조리 25분 난이도 NORMAL 545 kcal
#고단백
치즈함박스테이크 완성 사진
재료
주재료
  • 다진 소고기 100 g
  • 다진 돼지고기 50 g
  • 양파 40 g
  • 체다치즈 20 g
  • 빵가루 20 g
  • 식용유 10 g
양념/소스
  • 진간장 1 큰술
  • 케첩 4 큰술
  • 올리고당 1 큰술
  • 맛술 1 큰술
  • 다진 마늘 0.25 큰술
  • 소금 0.25 티스푼
  • 후추 0.25 티스푼
영양 요약
탄수화물 18 g 13%
단백질 32 g 24%
지방 38 g 63%
제공량 280g
조리 순서
  1. 1

    다진 양파를 식용유 0.5큰술을 두른 팬에 중불로 수분기를 날리며 갈색이 돌 때까지 볶은 후 충분히 식힙니다.

  2. 2

    볼에 소고기, 돼지고기, 볶은 양파, 빵가루, 소금 0.5티스푼, 후추 0.5티스푼을 넣고 끈기가 생길 때까지 충분히 치대어 반죽합니다.

  3. 3

    반죽 중앙에 체다치즈를 넣고 동그랗고 도톰하게 모양을 잡은 뒤, 가운데 부분을 살짝 눌러 익을 때 부풀어 오르는 것을 방지합니다.

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 약중불에서 고기 패티를 올린 뒤, 한쪽 면이 노릇해지면 뒤집고 물 2큰술을 부어 뚜껑을 덮고 속까지 스팀으로 익힙니다.

  5. 5

    팬의 빈 공간에 진간장 1큰술, 케첩 2큰술, 올리고당 1큰술, 맛술 1큰술을 넣고 중불에서 소스가 걸쭉해질 때까지 졸여 패티에 입힙니다.

맞춤 상담 Q&A
Q. 이 요리의 핵심 재료는 뭔가요?
다진 소고기와 돼지고기의 혼합 사용이 핵심입니다. 소고기의 진한 풍미와 돼지고기의 부드러운 지방이 2:1 비율로 섞여 최적의 육즙과 식감을 만들어냅니다.
Q. 스테이크가 타지 않게 익히는 조리 포인트가 있을까요?
패티 겉면을 노릇하게 익힌 뒤 물 2큰술을 붓고 뚜껑을 덮는 것이 중요합니다. 이 과정에서 발생하는 증기가 두꺼운 패티 속까지 타지 않고 촉촉하게 익혀줍니다.
Q. 1인분 기준 영양 성분은 어떻게 되나요?
조리 완료 후 280g 섭취 기준으로 단백질은 32g(24%)이 함유된 고단백 식사이며, 칼로리는 545kcal입니다. 탄수화물은 18g, 지방은 38g으로 구성되어 든든한 에너지를 제공합니다.
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