단호박 샌드위치🎃💚
마요네즈 넣는게 정석이지만 대신 그릭요거트 넣는게 100배는 더 달달하고 부드러움!!ㅠ
재료
주재료
- 로만밀 통밀 식빵 70 g
- 알룰로스 액상 1 스푼
- 소금 1 회분(1/3작은술)
- 그릭요거트(Greek Yogurt) 20 g
- 커클랜드 시그니춰 슬라이스 베이컨 라이트 20 g
- 계란후라이 (소금 제외) 55 g
- 로메인 상추 25 g
- 단호박(찐것) 1 조각(1/4개)
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
73.76 g
57%
단백질
21.84 g
17%
지방
14.71 g
26%
조리 순서
-
1
찐 단호박 1/4개 그릇에 넣고 으깬뒤 그릭요거트 한스푼,알룰로스 두스푼 넣고 섞어서 단호박 퓨레 완성
-
2
통밀식빵에 완숙 계란후라이,슬라이스햄,단호박 퓨레,로메인 상추 2~3장 올리고 빵 뚜껑 올리기
-
3
랩으로 꽁꽁 포장하고 반갈하면 끝!
