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KR

냉동 고등어 구이

조리 10분 난이도 EASY 275 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 0.5 g
  • 고등어구이 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 1.21 g 2%
단백질 23.82 g 34%
지방 19.98 g 64%
제공량 100.5g
조리 순서
  1. 1

    고등어 배 쪽이 바닥으로 가게 놓고 뚜껑 덮고 웍 가열

  2. 2

    잠깐 후 고등어에서 물기 나오면 키친 타올로 물기 제거

  3. 3

    등 쪽을 바닥으로 놓고 약불로 변경 뚜껑 덮고 7분 정도 대기

  4. 4

    마지막에 레몬즙이나 맛술 뿌리고 강불로 살짝 익히기

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