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-10kg양배추 참치 계란밥!

Name: -10kg양배추 참치 계란밥!
Total time: 10 min
Yield: 287.5 g
Ingredients: 계란후라이 50 g; 살코기 참치 42.5 캔; 쌀보리밥 105 공기; 생 양배추 70 인분; 굴소스 5 g; 맛술 5 g; 올리브유 10 스푼

다이어트에 정말 좋고 맛이있어룡!!!!!!

조리 10분 난이도 EASY 457 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

계란후라이 50 g
살코기 참치 0.5 캔
쌀보리밥 0.5 공기
생 양배추 1 인분

양념/소스

굴소스 5 g
맛술 5 g
올리브유 10 스푼

영양 요약

탄수화물 43.45 g 38%

단백질 21.18 g 18%

지방 22.32 g 44%

제공량 287.5g

조리 순서

1

팬에 올리브유두르고 양배추 두주먹 넣은뒤 숨죽을때까지 볶기
2

굴소스 맛술 각각 반스푼씩넣기
3

양배추와 잘 섞이게 볶다가 참치 반캔 투하
4

밥에 계란후라이하나 올린뒤 위요리를 올린다

-10kg양배추 참치 계란밥!

AI 영양사 앤디