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다이어트 치킨텐더🍗✨

149 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 아몬드가루 10 g
  • 생 달걀 0.5 개
  • 생 닭가슴살 0.5 회분(손바닥크기)
양념/소스
  • 치즈 시즈닝 2 g
영양 요약
탄수화물 5.71 g 15%
단백질 17.12 g 46%
지방 6.34 g 38%
제공량 89.5g
조리 순서
  1. 1

    생닭가슴살 먹기 좋은 작게 잘라주고 소금,후추 뿌려서 기본 간 해주기

  2. 2

    계란물을 잘 묻히고 비닐봉지에 넣어주기

  3. 3

    아몬드가루 크게 한스푼,제로 시즈닝 넣고 잘 흔들어주기

  4. 4

    에프에 180도 5분 굽고 뒤집어서 다시 5분 굽기

  5. 5

    꺼내서 파슬리 뿌리면 끝!

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