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참치두부볶음밥

Name: 참치두부볶음밥
Total time: 15 min
Yield: 392 g
Ingredients: 햇반 50 g; 동원참치 큐 79 g; 두부 200 g; 참기름 10 스푼; 알룰로스 플러스 10 g; 양파(생것) 10 g; 대파 10 g; 고춧가루 3 스푼; 다진 마늘 5 티스푼; 스리라차 소스 15 회분(2스푼)

조리 15분 난이도 EASY 564 kcal

재료

주재료

햇반 50 g
동원참치 큐 79 g
두부 200 g

양념/소스

참기름 10 스푼
알룰로스 플러스 10 g
양파(생것) 10 g
대파 10 g
고춧가루 3 스푼
다진 마늘 5 티스푼
스리라차 소스 15 회분(2스푼)

영양 요약

탄수화물 40.76 g 27%

단백질 36.55 g 25%

지방 31.7 g 48%

제공량 392g

조리 순서

1

마른팬에 중불로 두부를 으깨면서 수분 날리고 밥 넣어볶고
2

올리브오일에 다진마늘과 양념재료 넣고
3

참기름 넣고 마무리

참치두부볶음밥

AI 영양사 앤디