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두부오리덮밥

Name: 두부오리덮밥
Total time: 15 min
Yield: 333 g
Ingredients: 찐 양배추 70 반찬그릇; 훈제오리 85 g; 두부 150 g; 알룰로스 액상 20 스푼; 저당 굴소스 3 g; 맛있게 염도낮은 양조간장 5 ml

조리 15분 난이도 EASY 352 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

찐 양배추 1 반찬그릇
훈제오리 85 g
두부 150 g

양념/소스

알룰로스 액상 20 스푼
저당 굴소스 3 g
맛있게 염도낮은 양조간장 5 ml

영양 요약

탄수화물 28.62 g 28%

단백질 30.65 g 30%

지방 18.93 g 42%

제공량 333g

조리 순서

1

팬에 두부 으깨면서 수분 날린다
2

그릇에 따로 담아두기
3

파기름 내고 마늘 넣고 볶기
4

양배추 넣고 양념장 넣고 볶기
5

현미밥 위에 올리고 반숙 후라이 올리고 통깨 뿌리기

두부오리덮밥

AI 영양사 앤디