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아침에 먹고 점심에 배가 안고파서 조금 먹어도간식 생각이 안나요 (간헐적 단식할 때 토핑으로 계란2개랑 들기름1T or MCT오일1T 먹음)
단호박 1개를 전자렌지 찜기 5분 후, 씨 제거하고 잘게 잘라줘요, 이때 뜨거우니 !!손 조심!! (장갑있으면 껴도 좋아요)
당근 1개 썰어서 전자렌지 찜기 5분 정도 쪄주고
양배추 반통 썰어서 전자렌지 찜기 5분 정도 쪄주고
준비한 재료(단호박 1개, 애호박 1개, 당근1개, 양배추 1/2개, 홀토마토캔2.5kg 1개)를 큰 냄비에 다 넣고 물은 야채 담겨있는 곳보다 적게 넣어줘요
40분 정도 끓이다가 핸드믹서로 갈아줘요
다진마늘 4큰술 넣고 20분 끓여줘요
먹을 때: 기호에 맞게 토핑 추가해서 먹으면 맛나게 먹을 수 있어요
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