오트밀 참치 미역죽🐟🍚
진심 라면보다 쉬워서 식단하기 귀찮은날 항상 해먹는 레시피😙집나간 입맛도 되살려줌✨
재료
주재료
- 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
- 참기름 0.5 스푼
- 생 미역 0.5 반찬그릇
- 멸치액젓 10 g
- 귀리(오트밀) 40 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
28.11 g
40%
단백질
23.7 g
34%
지방
8.42 g
27%
조리 순서
-
1
냄비에 오트밀 40g,미역 한줌,물 200ml넣고 지방없는 워터참치 한캔 넣어주기
-
2
물이 끓으면 멸치액 한스푼 넣어서 간 맞춰주고 걸쭉해지면 불끄고 참기름 반스푼,깨 솔솔 뿌리면 완성
