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블루베리 요거트 땅콩버터 스무디

Name: 블루베리 요거트 땅콩버터 스무디
Total time: 10 min
Yield: 475 ml
Ingredients: 딸기 60 알; 바나나 45 개; 무가당 그릭요거트 80 g; 땅콩버터 오리지널 10 g; 우유(흰우유) 180 종이컵; 블루베리(냉동) 100 컵

조리 10분 난이도 EASY 354 kcal

재료

주재료

딸기 3 알
바나나 0.3 개
무가당 그릭요거트 80 g
땅콩버터 오리지널 10 g
우유(흰우유) 1 종이컵
블루베리(냉동) 1 컵

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 43.25 g 47%

단백질 14.54 g 16%

지방 14.9 g 37%

제공량 475ml

조리 순서

1

블루베리 1.5컵과 우유 1.5컵을 믹서기에 간다
2

컵에 스무디를 따르고 컵에 땅콩버터를 바른다
3

요거트를 넣는다
4

바나나와 딸기를 올린다

블루베리 요거트 땅콩버터 스무디

AI 영양사 앤디