그린티 오나오🍵🥄
재료
주재료
- 매일두유 99.9 190ml 120 ml
- 알룰로스 액상 2 스푼
- 귀리(오트밀) 30 g
- 치아시드 10 g
- 녹차가루 9 g
- 상하목장 저지방 요거트 80 g
- 냉동딸기 20 g
- 햄프씨드 10 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
66.52 g
57%
단백질
18.05 g
15%
지방
14.41 g
28%
조리 순서
-
1
유리병에 오트밀 3스푼,치아시드 한스푼,녹차가루 한스푼,알룰로스 두스푼,두유 잠길정도로 붓고 섞어주기
-
2
저지방 플레인 요거트 부워주고 냉장고에 하룻밤 숙성하기
-
3
다음날 꺼내서 좋아하는 과일(딸기 추천)올리고 햄프시드까지 한스푼 끼얹으면 완성!
