흑임자 오나오🖤🥄
재료
주재료
- 흑임자가루 7 g
- 알룰로스 액상 2 스푼
- 볶은 서리태 15 g
- 상하목장 저지방 요거트 100 g
- 매일두유 99.9 190ml 120 ml
- 치아시드 10 g
- 귀리(오트밀) 30 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
66.71 g
54%
단백질
23.04 g
18%
지방
15.47 g
28%
조리 순서
-
1
유리병에 오트밀 3스푼,치아시드 한스푼,흑임자가루 한스푼,알룰로스 두스푼,두유 잠길정도로 붓고 섞어주기
-
2
저지방 플레인 요거트 부워주고 냉장고에 하룻밤 숙성하기
-
3
다음날 꺼내서 볶은 서리태 한줌 올려주면 완성!
