육회비빔면

육회비빔면 레시피, 입맛 없는 날 별미로 신선하고 매콤하게 즐기기 좋아요!

조리 15분 난이도 NORMAL 542 kcal
#고단백 #저속노화
육회비빔면 완성 사진
재료
주재료
  • 소고기 우둔살(육회용) 120 g
  • 면(소면 또는 메밀면) 100 g
  • 50 g
  • 상추 20 g
  • 오이 30 g
양념/소스
  • 고추장 2.25 큰술
  • 고춧가루 0.25 큰술
  • 진간장 1 큰술
  • 올리고당 1 큰술
  • 참기름 1 큰술
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 참깨 0.25 티스푼
영양 요약
탄수화물 62 g 46%
단백질 34 g 25%
지방 18 g 29%
제공량 380g
조리 순서
  1. 1

    키친타월로 육회용 소고기의 핏물을 제거한 뒤, 배와 오이는 얇게 채 썰고 상추는 한입 크기로 잘라 준비합니다.

  2. 2

    볼에 고추장 1.5큰술, 고춧가루 0.5큰술, 진간장 1큰술, 올리고당 1큰술, 다진 마늘 1티스푼을 섞어 양념장을 만듭니다.

  3. 3

    끓는 물에 면을 넣고 삶다가 물이 끓어오를 때 찬물을 두 번 나누어 부어가며 면의 탄력을 조절합니다.

  4. 4

    삶아진 면을 즉시 찬물(또는 얼음물)에 헹궈 전분기를 완전히 없앤 뒤 물기를 꽉 짜서 준비합니다.

  5. 5

    삶은 면에 만들어둔 양념장 2/3를 넣고 먼저 버무린 뒤, 남은 양념장에 육회를 살살 버무려 맛을 입힙니다.

  6. 6

    그릇에 양념된 면을 담고 그 위에 육회, 배, 채소들을 올린 뒤 참기름 1큰술과 깨 0.5티스푼을 뿌려 완성합니다.

맞춤 상담 Q&A
Q. 이 요리의 핵심 재료는 뭔가요?
신선한 소고기 우둔살과 배입니다. 우둔살은 지방이 적어 담백한 육회의 맛을 책임지며, 배는 천연의 단맛과 아삭한 식감을 더해 비빔 양념의 매콤함을 중화시켜 줍니다.
Q. 면을 삶을 때 가장 중요한 조리 포인트는 무엇인가요?
면을 삶는 도중 찬물을 부어 온도를 조절하는 것과 삶은 후 찬물에 세게 헹구는 것입니다. 이 과정을 통해 면의 전분기가 제거되어 식사 끝까지 불지 않고 탱글한 식감을 유지할 수 있습니다.
Q. 이 요리의 영양 성분 구성은 어떻게 되나요?
1인분 기준으로 칼로리는 542kcal이며, 소고기 120g을 사용하여 단백질 34g(25%)을 섭취할 수 있는 고단백 한 끼 식사입니다. 탄수화물은 62g(46%), 지방은 18g(29%)으로 구성되어 균형 잡힌 영양을 제공합니다.
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