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내맘대로 토마토수프

1,782 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

토마토 퓨레 루스티카 300 g
생 양배추 100 g
생 브로콜리 400 g
물(생수) 4 잔
카레가루 5 g
생마늘 5 쪽
양파 3 회분(1/2개)
엑스트라버진 올리브유 15 ml
렌틸콩(렌즈콩) 250 g
생 당근 3 조각(1/2개)
토마토 5 개
병아리콩(삶은것) 100 g
느타리버섯 150 g

양념/소스

비건 다시다 3 g
소금 1 회분(1/3작은술)

영양 요약

탄수화물 249.99 g 61%

단백질 107.48 g 26%

지방 23.67 g 13%

제공량 3249g

조리 순서

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