다이어트 길거리 토스트
야채 계란은 2번 드실 수 있는 분량이 나옵니다
재료
주재료
- 고(高)식이섬유 1cm 통밀식빵 35 g
- 담백한 전G 베이컨 40 g
- 생 당근 28 g
- 양파 0.3 개
- 삶은 달걀 75 g
- 생 양배추 1 인분
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
17.68 g
29%
단백질
21.24 g
35%
지방
9.71 g
36%
조리 순서
-
1
식빵을 구워줍니다
-
2
베이컨도 구워줍니다
-
3
양배추 70g정도를 채썰어줍니다
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4
양파 0.3개도 채썰어줍니다
-
5
당근 25~30g을 잘게 다져줍니다
-
6
계란 4개를 풀고 채썬 야채들을 다 넣고 섞어줍니다
-
7
섞은 야채계란물을 올리브유 약간 두른 프라이팬에 구워줍니다
-
8
빵-베이컨-야채계란-케챺-빵 순서로 올려서 토스트 완성❗️
