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두부 슬라이스햄 샌드위치

Name: 두부 슬라이스햄 샌드위치
Total time: 30 min
Yield: 555 g
Ingredients: 닭가슴살 샌드위치햄 45 g; 올리브유 20 ml; 양상추 70 g; 토마토 60 g; 양파 50 g; 부침두부 300 g; 홀그레인 머스터드 10 g

조리 30분 난이도 NORMAL 434 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

닭가슴살 샌드위치햄 45 g
올리브유 20 ml
양상추 70 g
토마토 60 g
양파 50 g
부침두부 300 g

양념/소스

홀그레인 머스터드 10 g

영양 요약

탄수화물 15.41 g 14%

단백질 33.94 g 31%

지방 27.23 g 55%

제공량 555g

조리 순서

1

두부 반절 자르고 올리브유 두른 팬에 구워주기
2

양파, 토마토 얇게 썰어서 준비
3

두부에 홀그레인 5g씩 바르기
4

양상추, 토마토, 양파, 햄 올리고 두부
5

매직랩으로 감싸고 반절 자르기

두부 슬라이스햄 샌드위치

AI 영양사 앤디