에그인헬
4단계에서 호기빵 에어프라이기에 구워주기!
재료
주재료
- 호기빵 35 g
- 피자치즈 35 g
- 생 달걀 1 개
- 저칼로리 양념치킨 소스 5 g
- 토마토 퓨레 150 g
- 저당 굴소스 10 g
- 강황바몬드카레 8 g
- 올리브오일 0.5 스푼
- 다진 마늘 1 티스푼
- 소고기 앞다리살 0.8 회분
- 양송이버섯 2 개
- 느타리버섯 100 g
- 양파 0.5 회분(1/2개)
- 스테비아 방울토마토 200 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
47.93 g
31%
단백질
43.42 g
28%
지방
28.94 g
42%
조리 순서
-
1
방울토마토 반으로 썰기, 버섯들 먹기 좋게 썰기, 양파 작게 썰기, 고기 썰기
-
2
팬에 오일두르고 다진마늘 볶기
-
3
토마토 양파 넣고 볶다가 버섯과 고기 넣기(중불)
-
4
토마토 흐물흐물해지면 굴소스 1T,카레 가루 0.6T,알룰로스 1.5T,양념치킨 소스 0.5T, 토마토 퓨레 150g를 넣는다
-
5
후추추 하고 물 100ml 넣고 끓이기
-
6
달걀 넣고 치즈 한주먹 넣고 뚜껑덮고 끓이기(중불)
