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치킨마요 덮밥(밥 제외)

Name: 치킨마요 덮밥(밥 제외)
Yield: 298 g
Ingredients: 양파 35 회분(1/2개); 다진대파 20 g; 닭가슴살 100 g; 구운김(조미하지 않음) 2.5 장; 후추(검은색) 0.5 g; 생 달걀 110 개; 라이트 마요네즈 15 g; 저칼로리 바베큐소스 15 g

346 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

양파 0.5 회분(1/2개)
다진대파 20 g
닭가슴살 100 g
구운김(조미하지 않음) 1 장
후추(검은색) 0.5 g
생 달걀 2 개

양념/소스

라이트 마요네즈 15 g
저칼로리 바베큐소스 15 g

영양 요약

탄수화물 22.44 g 24%

단백질 38.19 g 40%

지방 15.14 g 36%

제공량 298g

조리 순서

1

계란 간 살짝해서 전자렌지 40초
2

양파에 물 3스푼 넣고 전자렌지 2분
3

닭찌찌랑 양파 바베큐소스 한숫갈 같이넣어 섞고 30초
4

데운 밥 가장자리에 계란 가운데 닭찌찌랑 양파 얹고 토핑

치킨마요 덮밥(밥 제외)

AI 영양사 앤디