소시지계란말이

소시지계란말이 레시피, 아이들 반찬이나 간단한 술안주가 필요할 때 빠르게 만들기 좋아요!

조리 10분 난이도 NORMAL 385 kcal
#키토제닉 #고단백
소시지계란말이 완성 사진
재료
주재료
  • 달걀 3 알
  • 비엔나소시지 60 g
  • 대파 10 g
  • 당근 10 g
양념/소스
  • 식용유 1 큰술
  • 맛소금 0.25 티스푼
  • 참기름 0.25 티스푼
영양 요약
탄수화물 6 g 6%
단백질 24 g 25%
지방 30 g 69%
제공량 220g
조리 순서
  1. 1

    대파와 당근은 식감을 살리기 위해 아주게 곱게 다져서 준비합니다.

  2. 2

    볼에 달걀 3알을 풀고 다진 채소와 맛소금 0.5티스푼, 참기름 0.5티스푼을 넣어 거품기로 잘 섞어줍니다.

  3. 3

    비엔나소시지는 끓는 물에 살짝 데쳐 불순물을 제거한 뒤, 키친타월로 물기를 완전히 닦아냅니다.

  4. 4

    약불로 예열한 팬에 식용유 1큰술을 두르고 달걀물의 1/3을 얇게 펴준 뒤 소시지를 일렬로 놓습니다.

  5. 5

    소시지를 중심으로 끝을 살짝 접어 고정한 뒤, 남은 달걀물을 2~3회에 나누어 부어가며 중약불에서 돌돌 말아줍니다.

  6. 6

    모양이 잡히면 불을 끄고 팬의 잔열로 1분간 속까지 익힌 뒤, 한김 식혀서 일정한 두께로 썹니다.

맞춤 상담 Q&A
Q. 이 요리의 핵심 재료는 뭔가요?
달걀과 비엔나소시지가 핵심입니다. 달걀 3알이 소시지를 단단하게 감싸주어 모양을 유지하고 담백한 맛과 탱글한 식감의 조화를 만들어냅니다.
Q. 예쁜 모양을 만들기 위한 조리 포인트가 있을까요?
불 조절이 가장 중요합니다. 약불에서 달걀물을 여러 번 나누어 부으며 소시지가 겉돌지 않게 밀착시켜 말아주어야 단면이 깔끔하게 나옵니다.
Q. 칼로리와 단백질 함량은 어떻게 되나요?
1인분(220g) 기준 약 385kcal이며, 단백질은 24g 함유되어 있어 성인 1일 권장량의 약 25%를 채울 수 있는 든든한 고단백 식단입니다.
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