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양배추참치덮밥(밥빼고 계란없이)

난이도 EASY 239 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 살코기 참치 85 g
  • 프리미엄 굴소스 7 g
  • 생 양배추 180 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 15.52 g 25%
단백질 17.16 g 28%
지방 13.14 g 48%
제공량 272g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채썬다

  2. 2

    양파를 채썬다

  3. 3

    참치캔의 기름을 제거한다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두른다

  5. 5

    양파와 양배추를 볶는다

  6. 6

    야채가 숨이 죽으면 참치를 넣고 볶는다

  7. 7

    간장과 후추로 간을 한다

  8. 8

    그릇에 담아 완성한다

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