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추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요. -
02.
멀티비타민 성분이 너무 많은데, 어떤 걸 봐야하나요?
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
03.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
04.
벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요. -
05.
고함량 비타민, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
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![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.50
효과
피로 개선
86%
감기 덜 걸림
36%
스트레스 감소
31%
부작용
가스 참
13%
두드러기/발진
4%
설사
4%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
72%
알약크기 보통
54%
맛이나 향이 좋음
45%
비타민B 컴플렉스 11에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민B 컴플렉스 11'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(86%), 감기 덜 걸림(36%), 스트레스 감소(31%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민B 컴플렉스 11'의 부작용으로는 가스 참(13%), 두드러기/발진(4%), 설사(4%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(72%), 맛이나 향이 좋음(45%), 알약크기 보통(54%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 22개
-
신**
20대 / 여
2023/01/16Good섭취: 3개월 이상
구내염을 달고 살았는데 약사 선생님께서 비타민 b가 도움에 개선이 될거라고 하셔서 구매하게 되었는데 정말!!효과가 좋습니다!!구내염 생긴 당일에 먹기 시작했는데 이틀만에 다 나았습니다...!! 종합 미타민 먹었을 때 보다 효과가 좋았습니다 :] 하루에 한알씩 먹으면 되는 것도 간편합니다!
Bad비타민 b 제품을 이것만 먹어봐서 다른 것과 비교할 수는 없지만 알약 향이 좋진 않습니다. 처음에 먹을 땐 약 통 열면 냄새가 너무 심하게 나서 코를 막고 먹을 정도였는데 지금은 좀 익숙해져서 괜찮습니다!
효과 -
M**
30대 / 여
2025/11/25Good섭취: 6개월 이상
기본적으로 30대 넘어가면서 꼭 먹어야되는 영양제라고 생각해서 매일 챙겨먹고 있음 특별함 효과는 모르겠지만 안먹을때랑 비교하면 피로가 확실히 덜함
Bad드라마틱한 효과는 모르겠으나 장기적으로 차곡차곡 식단이랑 같이 해야되는 듯
효과부작용 -
박**
20대 / 여
2025/06/24Good섭취: 1개월 이하
먹으면 바로 피로개선돼서 끊을수가 없어요
Bad아니 엽산이 너무 많아서 다른건 상한선없으니까 많이 넣는다해도 멀티비타민이랑 다른 역할을 하니까 같이 섭취하시는분들 많을텐데 엽산 상한선걸려서 계속 먹으면 뾰루지올라오고 두드러기 올라오잖아요 생각을 좀 하고 만들어야지 이거말고도 b컴플렉스 대부분 엽산 고함량임 정신나갔나
효과부작용 -
토**
30대 / 여
2023/02/10Good섭취: 3개월 이상
야외취미생활후 급격한 피로감오면 찾게되는데 확느껴지는건 아니지만, 그래도 피로가 풀린다라는 느낌이 조금 느껴져서 만족합니다
Bad사실 아쉬운점은 없어요
효과 -
장**
30대 / 여
2025/03/04Good섭취: 3개월 이상
정신이 맑아지고 밤에 먹으면 잠이 안올정도여서 최대한 밝을때 먹음
Bad불편함은 따로 없었음 필요한 b군 영양제라 딱 좋음
효과부작용 -
김**
20대 / 여
2025/08/30Good섭취: 1개월 이상
피로감이 이전보다는 덜 몰려서 급하게 피로해진다던가는 없었다
Bad천천히 개선되는 것이 좋긴 하지만 섭취했을때의 효과가 조금 더 빨랐으면 좋겠다
효과 -
이**
20대 / 여
2025/09/28Good섭취: 6개월 이상
컨디션좋음 컨ㄴ디션이 좋고 감기가 안걸려서ㅜ좋아요
Bad없어요 한번에ㅜ못 삼키며뉴맛이 이상해요
효과 -
안**
40대 / 여
2024/06/13Good섭취: 1년 이상
그닥...타블렛크기는괜찮고요섭취해서좋은건..별루
Bad증상이없어요비타민c먹고나서느낌
부작용 -
김**
20대 / 여
2025/04/21Good섭취: 1년 이상
구내염이 많이 좋아졌어요 피로감도 많이 줄었습니다
Bad없습니다.
효과 -
김**
30대 / 여
2025/04/03Good섭취: 3개월 이상
먹기편하고 냄새없고 하루한알이면 b군 충전가능
Bad없습니다아
효과부작용
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