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리뷰95개
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
운동전후
1스푼
하루에 1회, 1회당 1스푼씩 300ml의 물에 넣고 충분히 흔든 뒤 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
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* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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제품 리뷰
4.73
효과
근력 개선
80%
운동 후 회복력 좋아짐
36%
부작용
효과 없음
4%
설사
3%
빈뇨(소변을 자주 봄)
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
76%
무미/무취
92%
크레아틴 모노 하이드레이트에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'크레아틴 모노 하이드레이트'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 근력 개선(80%), 운동 후 회복력 좋아짐(36%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '크레아틴 모노 하이드레이트'의 부작용으로는 효과 없음(4%), 설사(3%), 빈뇨(소변을 자주 봄)(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(76%), 무미/무취(92%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 95개
-
박**
20대 / 남
2026/05/15Good섭취: 6개월 이상
근력 개선에 도움이 됐습니다 운동 후 회복 능력이 좋아진 것 같습니다
Bad가루로 되어 있다 보니 먹다가 흘리는 경우가 종종 생기는데 이건 불편한 건 아닌 것 같습니다
효과 -
박**
20대 / 남
2025/03/13Good섭취: 6개월 이상
가루형으로 나와서 운동후 물에 타먹기 편하고 안먹던 사람이 먹는다면 눈에 뛰는 변화를 볼수있음
Bad10g이상 섭취시 다음날 약간의 복통과 설사를 하는거같음
효과 -
P**
20대 / 남
2026/04/22Good섭취: 1개월 이상
근력향상을 실제로 체감해였습니다. 구체적으로 마지막에 들리지 않던 무게도 들리는 것을 보며 운동수행 능력 또한 향상되었음을 느낍니다.
Bad딱히 아쉬웠던 적은 없는 것 같습니다. 운동을 좋아하는 분들이라면 섭취해보세요.
효과부작용 -
버**
30대 / 남
2024/01/03Good섭취: 1개월 이상
근력 운동 수행 후 회복력이 빨라지는것을 느낄 수 있었다.
Bad먹을때 너무 가루 입자가 고와 주변에 흘리거나 튻히. 무미무취이지만 물에 타서 먹는것은 어렵다.
효과 -
준**
30대 / 남
2024/09/14Good섭취: 3개월 이상
근력운동 후 근육 내 수분 증가, 근비대에 도움되는듯. 음료에 타먹지말고 걍 입에 털어넣고 한번에 삼키는거 추천
Bad맛이 안좋아서 먹기 힘들었음
효과부작용 -
김**
20대 / 남
2024/03/29Good섭취: 3개월 이상
힘이 없는 느낌이 준 것 같고 중량이 좀 상승한 느낌이 있어요
Bad밤에 먹으면 저만 그런지 몰라도 불면증에 시달려요
효과부작용 -
신**
20대 / 남
2024/06/02Good섭취: 6개월 이상
물에 타서 먹거나 포로틴 보충제랑 같이먹을 수 있는게 좋았음
Bad무맛이라서 혼자 먹기에는 약간에 거북함이 있었음
효과 -
김**
20대 / 남
2024/08/24Good섭취: 1년 이상
운동수행능력향상 가성비 고민되는사람 추천합니디
Bad아무래도 크레아틴 자체 탈수 증상 물 많이 드세요
효과 -
텅**
20대 / 남
2024/05/02Good섭취: 1개월 이하
근력운동 했을 때 반복 수가 2~3회 증가했습니다
Bad근육에 수분이 차 몸이 빵빵해지는 효과가 있는 사례를 많이 접했는데 직접 복용했을 때 눈에 띄는 효과를 보지 못한 게 아쉬웠습니다
효과 -
염**
20대 / 남
2023/03/09Good섭취: 1개월 이하
일단 작고 컴팩트해서 먹기 편하고 아직 먹은지 한달도 안되서 효과는 기대 안합니다
Bad하 스쿱당 3g이면 충족량에서 좀 부족하지않나 몸속에 크레아티닌이 충분이 형성이 될까 의심됩니다
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약사 Anna
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약사 Anna
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약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
