상세 정보
리뷰28개
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품 리뷰
4.46
효과
비타민D 수치 개선
75%
붓기 개선
21%
눈 떨림 개선
14%
부작용
속 안좋음
3%
효과 없음
3%
속쓰림
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
75%
알약크기 작음
82%
무미/무취
82%
비타민D 5000IU 미니에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D 5000IU 미니'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(75%), 붓기 개선(21%), 눈 떨림 개선(14%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D 5000IU 미니'의 부작용으로는 속 안좋음(3%), 효과 없음(3%), 속쓰림(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(75%), 무미/무취(82%), 알약크기 작음(82%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 28개
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이**
20대 / 여
2023/06/22Good섭취: 1개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
단기간에 부족한 비타민 D를 채우기 좋은 것 같습니다. 저혈압으로 일상 생활이 불가한 상태여서 여러 검사 진행 후 강한 비타민 D를 단기간에 섭취해야한다는 진단을 받고 구매하게 되었습니다. 매일 점심 후 꼬박꼬박 챙겨먹었는데 한달 뒤 검사 결과에서 많이 나아졌습니다!
Bad아쉬운 점 없습니다
효과 -
희**
20대 / 여
2026/07/06Good섭취: 6개월 이상
비타민D 수치가 낮았었는데 고용량으로 먹으니 다시 수치가 정상이 되었어요. 알약이 엄청 작아서 엄청 잘 넘어가서 좋아요.
Bad부작용은 없었습니다. 다만 특별한 효과가 있는지는 잘 모르겠습니다.
효과 -
멋**
40대 / 여
2025/09/28Good섭취: 1년 이상
비타민 디 수치가 매우 좋지않아 함량 높은거 먹으라고 햐서 먹었고 수치가 정상으로 개선되었어요
Bad언제까지 먹어야 하는지....모르겠네요
효과 -
서**
30대 / 여
2025/09/23Good섭취: 3개월 이상
건강검진에서 비타민 d 수치가 처음으로 정상범위가 되었어요
Bad체감상 크게 개선된점은 잘 모르겠어요
효과부작용 -
P**
30대 / 여
2023/07/02Good섭취: 1개월 이상
약 크기가 작아서 먹기편하고, 향이나 맛이 느껴지지않는 제품이라 거부감없이 먹을수 있습니다.
Bad없습니다.
효과 -
예**
20대 / 여
2023/08/01Good섭취: 3개월 이상
알약이 작아서 목넘김이 불편하지않은게 제일 큰 장점이라고 생각합니다
Bad딱히 불편한 것은 없어요
-
신**
20대 / 여
2026/05/08Good섭취: 3개월 이상
피곤함정도와 체력적인면에서 괜찮아진깃같아요
Bad딱히 없는데 더먹어봐야 알것같아요
효과 -
김**
30대 / 여
2026/05/14Good섭취: 6개월 이상
비타민 D 수치개선 이석증 증상을 완화 또는 예방해줬습니다
Bad없었어요.
효과 -
규**
30대 / 남
2026/07/04Good섭취: 6개월 이상
알약이 작아서 삼키기 편해요 알약이 작아서 삼키기 편해요
Bad딱히없어요
효과 -
애**
40대 / 여
2026/06/29Good섭취: 1년 이상
작고 효과가 나타남 수치 개선됐다고 아이ㅡ애아
Bad없습니다. 좋다고요
효과
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