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리뷰464개
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
언제든, 식후
1포
하루에 1회, 1회당 1포씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
이노시톨이 다낭성난소증후군 개선에 도움이 되나요?
이노시톨은 다낭성난소증후군이 있는 여성을 대상으로 한 연구에서 긍정적인 결과를 보여주었어요.
실제로 산부인과에서도 이노시톨 영양제 섭취를 많이 권하기도 하는 이유에요.
1) 인슐린 저항성 개선
다낭성난소증후군이 있는 여성은 인슐린이 본래의 기능을 잘 하지 못해 혈당 조절이 잘 안되거나, 당뇨 발생 위험이 더 높기도 해요.
이노시톨이 인슐린 작용을 원활하게 해 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 연구가 있어요. 또, 심혈관 질환이나 대사증후군과 관련된 지표가 개선되기도 했어요.
2) 월경 불순 개선
다낭성난소증후군의 대표적인 증상으로 월경 불순이나 무월경이 나타나는데, 이노시톨을 섭취했을 때 월경 주기가 개선되었다는 연구결과가 있어요.
3) 난임 개선
다낭성난소증후군이 있는 난임 여성에서 월경 규칙성을 개선하고 배란 유도 기간이 짧아졌다는 연구결과가 있어 임신 성공 확률을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요. -
02.
이노시톨이 여드름 치료에도 효과가 있나요?
이노시톨이 여드름 개선에 효과가 있다는 여러 연구들이 있어요.
이노시톨은 인슐린, 여성호르몬의 신호전달 등 체내 여러 대사 과정에 필요해요.
✔️ 남성호르몬인 안드로겐이 많이 분비되면 피지량을 증가시키고 피부 면역력을 낮춰 성인 여드름의 원인이 될 수 있어요.
이노시톨은 안드로겐 수치를 낮추는 효과가 있어 여드름 개선에 도움을 줄 수 있어요.
✔️ 체내 인슐린 수치가 높아지는 것도 성인 여드름의 원인이 될 수 있어요.
이노시톨은 인슐린 저항성을 높이는 효과가 있어 여드름 개선에 도움을 줄 수 있어요. -
03.
콜린과 이노시톨은 꼭 함께 먹어야 좋은가요?
함께 먹으면 시너지 효과가 있다고 볼 수 있어요.
콜린과 이노시톨은 특히 우리 몸의 세포막을 구성하는 중요한 성분이에요.
세포막은 단순히 주머니 형태로 가만히 있는 것이 아니라, 세포에 필요한 물질들을 이동시키고 신호를 전달하는 과정이 끊임없이 일어나고 있는 역동적인 구조예요.
따라서 이런 역할을 제대로 수행하기 위해서는 세포막을 구성하는 성분이 다양해야 하는데, ‘포스파티딜콜린, 포스파티딜이노시톨’은 세포막을 구성하고 있는 인지질 종류들이에요. -
04.
콜린과 이노시톨은 어떤 음식에 많이 들어있나요?
콜린은 적색육, 생선, 계란 등에 풍부해요.
이노시톨은 현미, 완두콩 등 곡물과 오렌지, 자몽, 바나나 등 과일 등 섬유질이 많은 음식과 생선, 고기에 주로 들어있어요.
제품 리뷰
4.68
효과
난소 나이 개선
28%
다낭성난소증후군 개선
26%
생리불순 개선
25%
부작용
효과 없음
4%
가스 참
4%
설사
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
87%
맛이나 향이 좋음
96%
미오이노시톨 앤 콜린 4000에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'미오이노시톨 앤 콜린 4000'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 난소 나이 개선(28%), 다낭성난소증후군 개선(26%), 생리불순 개선(25%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '미오이노시톨 앤 콜린 4000'의 부작용으로는 효과 없음(4%), 가스 참(4%), 설사(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(87%), 맛이나 향이 좋음(96%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 464개
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김**
20대 / 여
2026/04/08Good섭취: 6개월 이상
생리불순으로 산부인과 가서 다낭성 진단 받고 피임약 처방 받아 먹었어요. 아무래도 피임약 먹으면 피부 등등 부작용이 많아 해결 방법 찾다가 속는셈 치고 먹어봤어요…먹기 시작했을 때 이미 3개월동안 생리 안 했었고 3주정도 먹자 생리 시작했고 그 이후로 매일 챙겨먹고 난 후로 생리가 1주일 이상 밀린 적 없어요…개인적으로 전 효과 봤다고 생각하고 앞으로도 쭉 챙겨 먹을 것 같아용
Bad없었어요!! 맛있어서 더 먹고싶은 점…
효과 -
최**
20대 / 여
2023/06/19Good섭취: 1개월 이상
2년째 생리불순, 극심한 배란통, PMS, 생리통으로 산부인과에서 이노시톨을 추천해주셔서 구매했습니다. 지금 한 박스와 조금 더 복용하였는데 생리주기는 아직 돌아오지 않았습니다. 복용 첫날에 산부인과 검진 후 생리촉진제 주사를 맞았고 당일에 부정출혈이 좀 있었으며 10일 후에 생리를 시작했고 생리통은 평소와 같았습니다. 아직 효과를 잘 모르겠지만 이번달에도 기존 26~28일 정도였는데 35일째 안 하고 있으며 보통 월경이 밀리면 PMS와도 같은 증상이 계속 지속되는데 이전엔 상태가 심각하여 일상생활이 불가하고 쓰러질 정도였지만 컨디션이 좋다고 말할 수는 없어도 일상생활이 충분히 가능할 정도라 효과가 좀 있는 것 같다 느낍니다. 산부인과에서 이노시톨은 6개월 이상 꾸준히 복용해야 효과가 보인다고 하였기에 계속 복용할 예정입니다. 비위가 약해 알약 형태가 아닌 것은 피하는 편이지만 이노시톨 부작용을 겪었다는 분들이 꽤 있어 많이 알아보고 가루형태여도 괜찮아보여서 선택했습니다. 맛은 상큼달달하고 끝맛이 약간 과일 껍질 정도의 떫은맛이 미미하게 느껴지지만 거부감이 드는 맛은 아니며 레모나와 비슷하고 한 번에 털어 먹기에 많긴 하지만 기침이 나올 정도는 아니라 섭취하기 용이한 편이라 생각합니다. 물과 함께 섭취하면 좋습니다.
Bad아직 월경불순에 대한 효과를 보진 않았지만 6개월 이상 복용해야한다니 계속 먹어볼 예정입니다. 평소에도 편두통이 심해 신경과 약을 복용하고 있는 상태라 다른 이노시톨 후기에서 많이 본 두통 부작용이 조금 걱정되었지만 산부인과 문제가 더 고통스럽기에 감수할 생각을 하고 구매하였는데 이 제품 복용 후 제가 느낀 부작용은 딱히 없습니다.
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김**
20대 / 여
2024/03/18Good섭취: 3개월 이상
가루형태여서 먹기 편했어요 이지컷팅도 있어서 까기도 편하고 10개씩 개별포장이라 더 깔끔하고 내가 몇개 먹었는지 알수있어서 더 좋았습니다. 물에 타먹는거보다 그냥 먹는게 레모나 먹는거같은 느낌이라 더 좋아요 알약 못먹는 분들은 이거 추천합니다
Bad먹으면 사르르 녹는느낌은 아니고 약간 늦게 녹아서 그게 조금 불편했어요 조금더 사르르 녹는 느낌이 들면 좋을꺼같습니다
효과 -
임**
20대 / 여
2026/04/27Good섭취: 3개월 이상
물에 타먹으니 밍밍한 레몬티맛? 부담없이 먹을수있어서 좋습니다. 심한 다낭성인간인데 2개월간 안하던 생리가 터졌습니다!
Bad공복에 먹으면 설사를 하더라구요ㅠ 그래서 꼭 밥먹고 먹었습니다! 그리고 운동 젼에 먹고 갔는데 약간 저혈당 증상처럼 어지러워서 운동하고 식후 복용 하니 부작용 없이 먹을슈있었습니당!
효과부작용 -
연**
20대 / 여
2025/02/11Good섭취: 1개월 이하
아직 섭취한지 얼마되지 않아 효과를 크게 느끼진 못하고 있지만, 산부인과 의사 선생님께 추천받아 꾸준히 먹고있습니다. 이전에 두종류의 이노시톨을 먹어봤는데 이게 가장 저한테 잘 맞는 것 같습니다. 이노시톨은 알약으로 복용하려면 알약 개수가 너무 많아서 먹기 힘들었고, 다른 제품은 먹었을때 너무 역해서 지속하기 힘들었는데 이 제품은 레모나 같은 느낌으로 먹을 수 있어서 정말 먹기 편한 것 같습니다.
Bad딱히 아쉬운 점이 없습니다. 낱개 포장으로 들고 다니기도 편하고 1일 섭취량이 한포에 다 들어 있어서 별 생각없이 하루에 한개 먹으면 되어 너무 편리합니다.
효과 -
박**
20대 / 여
2025/11/21Good섭취: 1개월 이하
생리불순과 베란일때의 불안감,배란통, 생리전증후군 온갖 호르몬 난리때문에 너무 고통스러워서 구매해서 2주정도 먹었는데.. 안좋은점밖에없었어요
Bad일단 설사를 했고 그래도 다른 이노시톨보단 설사가 약한편이긴해요 근데 더 황당한건 이거먹고 부정출혈을 했단겁니다 생리불순이어도 한달에 한번은 했던 사람인데 지금 부정출혈이후 생리가 두달째 안하고있습니다 진짜 짜증나요 하 이노시톨 안맞는거먹음 부정출혈하고 생리지연되니깐 잘알아보고 사세요ㅠ 본인한테 잘맞는 이노시톨 구매하시길.. 오은영박사님 믿고 구매한건데 ㅎㅜ
부작용 -
유**
20대 / 여
2026/04/02Good섭취: 1개월 이상
가루양이 다소 많은편이나 달달한 맛에 부담없이 두.세번 나누어서 먹어도 거부감없이 목기 좋았습니다! 그리도 다난성으로 인해 생리불순이 다소 심했는데 2개월정도 섭취를 하니 점점 주기를 찾아가고 있습니다.
Bad딱히 없었어요! 다만 가루양이 많아 한반에 먹기에는 다소 벅찰수도 있습니다!
효과 -
트**
30대 / 여
2024/10/16Good섭취: 3개월 이상
다낭성난소증후군 개선을 위해 먹었는데 개선 여부는 아직 명확히 모르겠으나, 확실한건 3개월 복용 후 생리주기가 맞아져서 너무 신기했어요! 항상 들쑥날쑥이 심했거든요! 그리고 상큼한 맛이 좋아서 저녁에 상큼한게 땡기면 일부러 그때 먹고 그렇게 합니다~
Bad크게 없었습니다~
효과 -
박**
20대 / 여
2024/12/31Good섭취: 3개월 이상
주기가 맞지않아 경구피임약 복용을 하고 있습니다 지인을 추천으로 먹엇는데 효과 너무 좋아요 항상 생리할때 생리통 약 하루에 6알씩 꼭 먹었는데 생리통약 없이 견딜수 잇을정도로 통증이 완화 되었습니다
Bad별 아쉬운점은 없으나 가루약을 잘 못먹으면 힘들수도 잇어요
효과 -
초**
30대 / 여
2026/04/07Good섭취: 6개월 이상
생리 주기 개선, pms 증상 개선[가슴통증, 배란통, 생리통 등] 다이소 이노시톨에 비하면 맛이 선녀임 그나마 물이랑 넘길 수 있는 레몬맛
Bad생리주기는 일정히 잡아주는데 통증은 점점 기존처럼 줄여주지는 못하는듯함 [가슴통증, 배란통, 생리통 등]
효과
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필라이즈의
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
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약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
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과잉증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
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