상세 정보
리뷰43개
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1병
하루에 1회, 1회당 1병씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.77
효과
피로 개선
69%
스트레스 감소
44%
눈 떨림 개선
37%
부작용
효과 없음
13%
가스 참
4%
설사
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
90%
맛이나 향이 좋음
95%
마그랩 포 스트레스에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'마그랩 포 스트레스'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(69%), 스트레스 감소(44%), 눈 떨림 개선(37%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '마그랩 포 스트레스'의 부작용으로는 효과 없음(13%), 가스 참(4%), 설사(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(90%), 맛이나 향이 좋음(95%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 43개
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햄**
20대 / 여
2024/10/11Good섭취: 3개월 이상
만성 불면증이었는데 잠을 좀 잘잤어요 근데 이제 익숙해져서 효과가 좀 없어요..
Bad비타민 B군 1일 섭취량 100% 충족이라고 써져있어서 믿고 먹었는데 완전 부족했네요
효과부작용 -
눈**
20대 / 여
2025/10/12Good섭취: 1개월 이상
스트레스가 조금더 완화되는 효가가 있던것 같아요 맛도 좋아서 거부감이 없고 물없이 먹기에도 좋아 추천드립니다
Bad플라스틱으로 되어있다보니 쓰레기가 많아져요
효과 -
P**
30대 / 여
2026/01/05Good섭취: 3개월 이상
ㅎ휴대하기도 편하고 맛도 좋아서 여러병 마시고 싶을 만큼 좋아요
Bad아쉬운 점은 가격? 그래도 오*몰 같은 해외영양제보단 저렴하게 이용할 수 있습니다
효과 -
P**
30대 / 여
2025/12/24Good섭취: 3개월 이상
피로가 확 줄었다고 보긴 어렵지만 영양제먹은 날은 비교적 컨디션이 좋았고, 오렌즈주스같은 맛이라 먹기에도 좋아요
Bad불쳔한점 없음
효과 -
서**
30대 / 여
2025/01/20Good섭취: 3개월 이상
잠을 잘 자게 되고 수면 질이 좋아졌어요! 맛도 맛있어요
Bad분리수거 하는 게 귀찮다 정도? 그리고 가격이 좀 비싸요
효과 -
윤**
20대 / 남
2024/08/26Good섭취: 6개월 이상
맛이 좋아서 편하게 먹을 수 있고, 액체여서 물없이 먹을 수 있다
Bad맛이 있다보니 먹을 때 취향이 갈릴 수도 있다
효과 -
현**
20대 / 여
2024/07/10Good섭취: 3개월 이상
눈 떨림이 자주 나타났었는데 먹고 사라졌음. 자몽맛이라 맛있음.
Bad가격이 꽤 비싸다는거말고는 큰 아쉬움 없음
효과 -
자**
30대 / 여
2026/06/27Good섭취: 3개월 이상
심리적 안정감을 줌. 맛과 제형 모두 거부감 없이 먹기편함
Bad위염일때 공복에 먹으면 속쓰리므로 주의
효과부작용 -
민**
30대 / 여
2024/08/02Good섭취: 1개월 이하
일때문에 스트레스 많이 받는 편이었는데, 스트레스 개선에 효과를 많이 보았고 액상형이라 섭취가 간편함. 자몽맛으로 거부감 없이 섭취 가능.
Bad가격이 좀 비싼편
효과 -
블**
30대 / 여
2024/07/25Good섭취: 1개월 이하
마그네슘이 부족해서 미량 영양소 결핍 증상이 있었어요.
Bad마칼디도 알약이 아닌 액체 형태로 나왔으면 좋겠어요. 칼륨과 비타민D가 추가되면 좋을 거 같아요.
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
