상세 정보
리뷰60개
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1포
하루에 1회, 1회당 1포씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
제품 리뷰
4.78
효과
수면질 개선
61%
피로 개선
51%
눈 떨림 개선
33%
부작용
설사
6%
효과 없음
6%
속 안좋음
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
95%
맛이나 향이 좋음
95%
마그네슘에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'마그네슘'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 수면질 개선(61%), 피로 개선(51%), 눈 떨림 개선(33%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '마그네슘'의 부작용으로는 설사(6%), 효과 없음(6%), 속 안좋음(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(95%), 맛이나 향이 좋음(95%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 60개
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P**
20대 / 여
2026/01/01Good섭취: 1개월 이상
PMS개선에 효과가 있대서 월경 일주일전부터 먹고 월경 시작하면 맛없고 귀찮아서 안먹었어요ㅎ 원래 생리통이 심해서 진통제를 이틀은 달고사는데 먹고나서는 진통제도 약간 아플때 한 알 먹을정도로 괜찮아졌어요 가루도 입에서 금방 녹긴해서 삼키기도 쉬웠던듯
Bad먹을때 맛도 없는게 가루형이라 제일 불편했어요… 파인애플 향이라는데 진짜 맛없어서 물로 넘기려고 해도 향이 남아있어서 얘 먹고 양치하거나 사탕같은걸로 향을 없애는게 루틴이 돼버림 그리고 얘만 먹으면 유독 잠을 얕게 자요… 원래 깊게자는데 먹은 날은 꼭 4시간정도 자고 깼다가 다시 잠들어요 이건 제 체질에 안맞는듯 가족들은 괜찮았대요
효과 -
P**
20대 / 여
2025/07/08Good섭취: 3개월 이상
원래 잠을 잘 못자곤 했는데 밤에 먹고 몇분 지나면 저만 그런진 모르겠지만 잠이 너무 잘옵니다!! 수면질이 개선된게 확 느껴져요
Bad다들 맛있다고 하는데 저는 파인애플 맛이아니라 약간 피맛 ???? 화한 맛 ??끝이 그래요 아무튼 맛말고는 다 좋아서 먹어요
효과 -
소**
20대 / 여
2024/08/11Good섭취: 1개월 이상
눈떨림 수면질 떨어짐 목넘김 편함 그 외엔 장기간 복용 해 봐야지 알것 같음
Bad아쉬운점 없음 맛도 좋고 먹기도 편함 이거 근데 리뷰 쓰는거 별루에요 글자 수 안 채워지면 작성도ㅠ안되고 쓰라는 건지 말라는 건지
효과 -
영**
50대 / 여
2024/07/11Good섭취: 1개월 이상
근육통이 많아 몸이 너무 아파서 힘들었는데 완화가 되어 근육통이 없어졌어요
Bad너무 고함량이라 처음 섭취시 약간의 어지러움이 있었고 소변이 탁하게 나올때가 가끔있음
효과부작용 -
시**
20대 / 여
2025/10/04Good섭취: 3개월 이상
항상 두통을 달고 살았는데 챙겨먹기 시작한 후로 확실히 두통이 줄어들었어요
Bad가루형태다 보니까 양치하고 먹기는 좀 불편하더라고요
효과부작용 -
오**
50대 / 여
2025/01/31Good섭취: 1년 이상
눈떨림때 바로 먹으면 개선되어 신기하고.물없이도 바로 녹아서 먹기편합니다.
Bad비싸다.위염있으면 식사후 바로섭취 공복에 속쓰림
효과부작용 -
지**
40대 / 여
2026/04/14Good섭취: 1년 이상
크게 달라진점은 모르겠지만 술을좋아하는 사람이라 꼭 먹어야한데서 챙겨먹어요
Bad처음엔 설사를 조금했는데 시간지나니 괜찮아졌어요
효과부작용 -
엄**
20대 / 여
2025/09/09Good섭취: 3개월 이상
확실히 눈떨림이나 쥐가 나는 현상이 많이 줄었다. 잠도 그 전보다 잘자는것같기도…? 먹기도 편하다
Bad텁텁함이 좀 남을수있다
효과 -
홍**
40대 / 여
2024/05/18Good섭취: 3개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
잠을 푹 자고 눈 떨림 증상 근육통 완화 파인애플 향 분말이라 입속에 털어 넣으면 솜사탕처럼 녹아요 맛있어요
Bad없었습니다
효과 -
혜**
20대 / 여
2025/03/26Good섭취: 3개월 이상
스트레스 감소와 수면에 도움을 받았다. 맛도 상큼하다
Bad일회용으로 포장되어 있어서 매번 쓰레기통에 버려야 해서 번거로움
효과
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