상세 정보
리뷰17개
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품 리뷰
4.82
효과
비타민D 수치 개선
88%
감기 덜 걸림
23%
구내염 개선
17%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
88%
알약크기 작음
100%
무미/무취
70%
비타민D 2000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D 2000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(88%), 감기 덜 걸림(23%), 구내염 개선(17%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(88%), 무미/무취(70%), 알약크기 작음(100%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 17개
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보**
40대 / 여
2025/02/10Good섭취: 1개월 이상
병원에서 호르몬 검사를 통해 비타민D 결핍 진단을 받고 꾸준히 먹을만한 영양제를 찾았는데, 마미앤대디 제품이 캡슐 크기도 작아 섭취도 쉽고 캡슐 안에 들어있는 오일이 올리브유여서 선택했어요. 비타민D는 지용성이라 오일과 함께 섭취하면 더 흡수가 잘 된다고 합니다.
Bad특별히 없어요. 조금 비싼 편이에요.
효과 -
이**
20대 / 여
2024/06/12Good섭취: 6개월 이상
알약 크기가 작아서 먹기 편하고 비타민 수치가 개선되었습니다.
Bad불편한 점 없이 정착 중입니다.
효과 -
쏘**
20대 / 여
2026/07/01Good섭취: 1개월 이상
냄새가 나는 걸 잘 못 먹는데 냄새도 안나고 목넘김도 좋아서 잘 먹을 수 있었습니다
Bad딱히 없었습니다
효과 -
이**
30대 / 여
2026/01/29Good섭취: 3개월 이상
영양제 크기가 작고 식물성이라 믿고 섭취할수 있었어요
Bad아쉬운 점은 딱히 없습니다.
효과 -
미**
30대 / 여
2026/07/19Good섭취: 6개월 이상
알이 작은편이라 목넘김이 좋았음. 부담없이 먹기 좋음
Bad아쉬운점 없음
효과 -
베**
30대 / 여
2025/09/09Good섭취: 3개월 이상
아직도 부족한 수치지만 검사상 수치가 조금 오름
Bad딱히 없어요
효과 -
유**
30대 / 여
2026/07/03Good섭취: 1년 이상
알약이 작아서 먹기편함, 꾸준히챙겨먹기좋음
Bad딱히 없었음
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듀**
30대 / 여
2025/05/12Good섭취: 1개월 이하
이제 먹기 시작했는데 일단 약이 작아서 먹기 편하고 포장도 예뻐요
Bad아직 얼마되지않아서 잘 모르겠어요 꾸준히 먹어볼게요
효과 -
김**
20대 / 여
2024/03/14Good섭취: 1개월 이상
알약의 크기가 작아서 목넘김이 좋고 가격도 합리적이에요
Bad섭취시 불편했던 점은 없습니다
효과 -
박**
30대 / 여
2025/08/01Good섭취: 1개월 이상
난소건강에 좋고 붓기도 빠지는 것 같아요!!!
Bad딱히 없었어요~~~!
효과
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권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
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결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
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권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
