전체적으로 필수영양소를 중심으로 김**님의 건강 고민에 맞는 성분으로 잘 고르셨어요.

사람마다 영양제에 대한 효과와 부작용이 다를 수 있으니 드시면서 몸의 변화를 꼼꼼하게 살펴보시는 게 좋아요.

✅ 평소 생선을 자주 드시는 편이 아니라면 오메가3 추가를 고려해보세요.

오메가3는 뇌, 신경 조직, 망막의 중요 구성 성분으로 뇌세포를 손상시키는 물질을 감소시켜, 두뇌 활동에 도움을 줄 수 있어요.

또, 눈의 건조감을 개선해 눈 건강에도 도움이 될 수 있어 김**님의 건강 고민과 잘 맞는 성분이에요.

흡수율을 높이기 위해 식사 후에 드시는 것이 좋고, 오메가3의 비린 맛이 거부감이 든다면 하루 중 제일 든든한 식사 이후에 따뜻한 물을 충분히 드시면서 섭취해보세요.

▶️ 안전하고 효과 좋은 오메가3 고르는 방법 _ 자세히 보기

▶️ 오메가3 인기 영양제 TOP30

✅ 고함량의 비오틴을 섭취한 후 원하는 효과가 나타나는지 꼼꼼히 살펴보고 몸의 반응에 따라 조절하시는 게 좋아요.

원래 비오틴이 부족하지 않은 사람의 경우 비오틴 섭취가 탈모 개선에 별다른 도움이 되지 않을 수 있어요.

따라서 고함량을 섭취해도 별다른 효과가 느껴지지 않는다면 굳이 고함량 비오틴을 계속해서 드실 필요는 없어요.

탈모의 원인은 다양하고 사람마다 다르기 때문에 아래 칼럼을 참고해보시는 것을 추천해요.

▶️ [칼럼] 탈모 영양제 종류 및 효과, 부작용, 추천제품, 복용법

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

김**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요​