✅ 식후 운동이 또 다른 혈당스파이크를 일으키는 이유는 크게 두 가지 가능성이 있어요.

✔️ 식사에서 탄수화물 섭취량이 과도했다면, 운동으로 혈당을 충분히 사용하지 못했을 가능성이 있어요.

탄수화물 섭취량이 많았거나, 식사량이 많이 소화 속도가 느려 계속해서 혈당이 높아지는 상태라면 운동을 통해 일시적으로 혈당을 낮추는 효과가 있었다해도 아직 충분히 소화되지 않은 음식으로 인해 혈당이 다시 높아질 수 있어요.

▶️ 이런 경우라면 식사에서 탄수화물 섭취량을 줄이고, 과식을 하지 않도록 식습관을 고쳐나가는 것이 좋아요.

만약 이때 식후 운동을 하지 않는다면 혈당 스파이크가 더 큰 폭으로 높아졌을 가능성도 있어요.

✔️ 운동 강도가 너무 높았다면 에너지를 만들기 위해 새롭게 혈당을 합성하는 과정이 일어나기도 해요.

운동을 하면 근육이 에너지를 필요로 하기 때문에 혈액 속의 포도당을 사용해요. 만약 운동 강도가 너무 높아 음식을 통해 섭취한 당으로 부족하다면, 간에서 글리코겐을 분해해 다시 혈액 속으로 포도당을 방출해 혈당이 높아질 수 있어요.

▶️ 이런 경우에는 운동 강도를 조금 낮게 조절해도 좋지만, 운동을 통해 혈당이 높아지는 것은 건강에 그리 나쁜 영향을 주지 않는다고 볼 수 있으니 걱정하지 않으셔도 괜찮아요.

하지만 식후에 너무 높은 강도로 운동하는 것은 소화 기능을 방해할 수 있고, 운동 중 불편감이 있을 수 있으니 적당한 강도로 조절하시는 것을 추천해요.

혈당 반응은 대사 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로 개인차가 존재해요.

탄수화물 섭취량을 줄이고, 적당한 운동 강도를 유지해도 같은 반응이 자주 발생한다면 박**님의 건강상태를 잘 아시는 가까운 전문가와 다시 상담해보시는 것을 추천해요.

제 답변이 박**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀