✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 엽**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

Chat GPT가 알려준 루틴대로 섭취해도 괜찮지만, 아래 내용을 참고해 엽**님의 루틴에 맞게 조금씩 조정하면서 최적의 섭취 시간을 정해보세요.

일반적으로 각 성분마다 섭취 최적 시간을 지키고, 영양제마다 간격을 둔다면 영양제 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

✔️ 식후 30분은 꼭 지키지 않아도 괜찮으니, 식후에 바로 드셔도 돼요.

✔️ 2개 이상 섭취하는 영양제는 시간대별로 나누어서 드셔도 되지만, 한꺼번에 드셔도 괜찮아요.

✔️ 아침 식후에 복용을 추천한 영양제는 오전 중에 드시는 것이 좋아요.

아침 식사를 든든히 하시는 편이라면 아침 식후에 드시면 되지만, 아침을 잘 안 먹거나 가볍게 드신다면 점심 식후에 드시는 것을 추천해요.

✔️ 멀티비타민과 비타민B군은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요.

✔️ 루테인은 자외선 때문에 시력이 손상되는 것을 보호해줄 수 있기 때문에 오전 중에 드시는 게 좋고, 식후에 흡수율이 높아요.

✔️ 비타민C, 비오틴 등 고함량을 섭취하는 영양제는 속이 불편할 수 있으니 식후에 드세요.

✔️ 오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.

✔️ 칼슘, 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 완화시켜 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 저녁에 드시는 것을 추천해요. 또, 식후에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 돼요.

✔️ 레스베라셀, 징코 같은 항산화제는 언제 드셔도 크게 상관없지만, 수면을 취할 때 몸의 재생이 활발해지므로 저녁에 드시는 걸 추천해요.

제 답변이 엽**님께 도움이 되었길 바라고, 오늘도 건강한 하루 보내세요🍀